dieta wagi

[...] 4-5 kg i dodatkowo aczkolwiek tylko na 1 dzień udało mi się wejść w stan ketozy ( zaj**iste uczucie btw) tak wiec eksperymentowanie uważam za udane . Ale wracając do meritum dieta bardzo mi się podoba pod wieloma względami i tutaj tak chciałbym już na stałe przejsc na nią nie już ze względu na zbijanie wagi ale poprostu na jako taką diete jednak [...]

[...] zaczac cwiczyc wlasnie od nowego tygodnia :) Moim celem jest głównie wyrzeźbienie sylwetki, chciałabym jeszcze lekko schudnąć, ale naprawdę niedużo Czy dieta 1500/1600 kcal wraz z treningiem FBW 3x w tygodniu + 2 interwały/cardio w tygodniu w domu przyniosłaby mi lekki zarys mięśni na brzuchu? Nie zależy mi na wadze, [...]

[...] chodzic tam na silownie, na poczatku ok miesiaca rozuchu na czysto a pozniej pomyslalem zeby wkoncu zaczac brac mete. Jednakze wiem ze treningi tam nie beda regularne i dieta tez nie do konca taka jaka powinna byc, po prostu praca nie pozwala na chodzenie w te same, okreslone dni. Bardzo mozliwe ze bedzie to polegalo na tym ze silownie [...]

Witam wszystkich. W internetach często widzimy obrazki na których jest pewna niepełnosprawna osoba z sześciopakiem z motywującym tekstem a jaka jest Twoja wymówka. Ogólnie jestem taką osobą. Żeby się nie użalać jakoś długo: 5 lat temu uległem wypadkowi, w wyniku którego straciłem jedną nogę a druga tylko wisi :) Siedząco-leżący tryb życia [...]

[...] stała się w miarę do utrzymania. Duża ilość miodu spowodowana jest tym że moi rodzice mają pasiekę i po prostu mam go pod dostatkiem a to podobno dobre źródło ww. Czy taka dieta jaką zapodałem byłaby ok (oczywiście chodzi o nabranie masy mięśniowej)? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15300d4fc3724b3d8f3c93db86980c27.jpg Zmieniony przez - Filipt15 w dniu [...]

[...] mam wielkie nadzieję. Planuje reagularnie ćwiczyć na siłowni z dobrze dobranym planem oraz trenować cardio. Najbliższe 2 miesiące chce poswiecic mojej sylwetce. Wiem, dieta to najwazniejsza sprawa. Nigdy w zyciu nie potrafiłem ułozyć dobrej diety i dalej mam z tym problem. Może to kwestia lenistwa, jednak naprawdę się staram. Kiedyś, gdy [...]

Cześć wszystkim, a więc cel jest taki, jak w temacie - zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, pozbyć się opony. Niestety mam aktualnie problem z kolanem i łokciem, więc siłownia raczej nie wchodzi w rachubę przez najbliższe 3 miesiące, nie chcę kolejnego roku rehabilitacji sobie zafundować. Tym niemniej, z dietą mogę startować od [...]

[...] trening na mase 1-1,5 h, 4 dni w tygodniu, jeszcze się uczę, więc nie mam zbytnio kasy na suple (czasem zdarzy się uzupełnic braki w diecie białkiem WPC) dodam, ze moja dieta opiera sie glownie na ryzu (100 g na posilek), piersi kurczaka (100-150 g na posilek) + sos chiński dla smaku (ok 200 g) oraz na "warzywach na patelnię" (200-300 g) + [...]

1) budowa ciała: ekomorfik 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 70/179 4) staż treningowy: ...gdybym ćwiczył z głową, systematycznie to już bym wyglądał niczym Bóg...obecnie 'na poważnie' drugi miesiąc 5) cel cyklu: obecnie zwiększenie siły i masy, a następnie co istotniejsze utrzymanie efektów do czasu testów na studia 6) stosowane już wcześniej [...]

Witam, Jestem nowy na forum. Piszę, ponieważ do tej pory robiłem klasycznego splita i mimo dość ciężkich treningów moje ciało nie chce wyglądać tak jak ja bym tego chciał. Moim celem jest utrzymanie wagi przy zwiększeniu nieco siły i poprawieniu wyglądu, w szczególności klatki i rąk. Proszę o porady i uwagi, poczytałem trochę o push-pull i udało [...]

[...] , czytałem już dużo o diecie itd... Chcę ćwiczyć 4 razy w tyg i chcę żeby mięśnie rosły a jednocześnie powoli spalał się tłuszcz. Mam 174 cm wzrostu ,93 kg wagi :) moja dieta została obliczona w programie VITALMAX 4.40. Dostarczana ilość składników na kg masy ciała to: Białko 2,2g tłuszcze 1,4g węglowodany 2g wartość energetyczna 29,2 [...]

[...] zaproponować.Babcia ma 70 lat,170 cm wzrostu i gdzieś 75 kilo wagi,Przecież nie rozpisze jej diety b:2,w:4,t:2 na kilogram wagi którą teraz ja stosuje.Chce żeby była to dieta zdrowa jak dla starszej kobiety.Codziennie jest w ruchu,zawsze coś czy to na zakupy,na działke czy do przyjaciółki.Przecież nie walne jej worek ryżu , pierś z kurczaka [...]

Siema panowie! Opowiem krótko moją historię, coby się z leksza przedstawić, bo to mój pierwszy wpis na forum. Meritum sprawy i moje zapytanie jest pogrubione poniżej, więc możesz przejść od razu do sedna pomijając owy wstęp. Ćwiczę z przerwami od czterech lat. Wykonywałem przez 3 lata ciężką pracę fizyczną. Efekty moich treningów były słabe, jeśli [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : niska (głównie spacery -> 8/10km) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie brak Odżywianie : Dieta ketogeniczna Cel : redukcja [...]

[...] 174 mam 84kg wagi. Miesnie brzucha moze i sa ale niestety fat to przyslania ;/ Obecnie mam rozpisany trening na sile i lekka mase (rozpisane przez dobierz-trening.pl) dieta takze bedzie rozpisana przez dobierz-diete.pl Cwicze 5 razy w tygodniu, od nie dawna robie aeroby(25-30min dziennie, 5 razy w tygodniu) i teraz moje pytanie wziac jakas [...]

Witam Ważę 105kg i wreszcie zapisałem się na siłownię. Nie chcę jednak chodzić tam jak jeleń od maszyny do maszyny. Jaki plan byłby dla mnie najlepszy, jeśli interesuje mnie szybkie spalanie wagi? Chodzę pięć razy w tygodniu. Ewentualnie czy powinienem brać jakieś termogeniki? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 [...]

Przepraszam, że znowu zakładam nowy temat, no ale wywnioskowałem ze chyba split się nie nadaje na trening 2 razy tygodniowo. Proszę o sprawdzenie planu i pomoc w jego edycji. Chciałbym tym planem ruszyc na początku września. Przez ostatnie 2 miesiące cwiczę splitem 3 x w tyg, a wcześniej cwiczyłem bez planu jakies 6-7 miesięcy. Oczywiście za pomoc [...]

[...] według Was brzuszki na ławce tak, aby mięśnie brzucha były bardzo rozwinięte (i widoczne)? 4. Czy polecacie mi bieganie? Jakby co to mogę się tego podjąć. :D 5. Może jakaś dieta? 6. Jestem otwarty na propozycje. 7. Zdaje mi się że uzupełniłem profil ale niektórzy mają jekieś dodatkowe okna z obwodami bicepsu itp. Nie mogłem tego znaleźć (tak [...]

Witam. Mam zamiar niedługo pójść pierwszy raz w życiu na siłownię. Nie mam pojęcia jak mam się zabrać to tego tematu. Moim priorytetem jest ukształtowanie sylwetki i zmniejszenie wagi. Oprócz siłowni biegam regularnie. Proszę także o linka do jakiejś rozsądnej diety, ponieważ na forum jest tego tyle, że nie wiem jaką dla siebie wybrać. Płeć: [...]

Witam :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fibix WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami na 1-2 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101.9 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 41.5 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 110 cm OBWÓD [...]